#フォームローラーハムストリングリリース #foam roller hamstring rerelease

対象部位ハムストリングスやり方床に仰向けになり、腿裏の下にフォームローラーを置きます。手を後ろにつき、お尻を浮かせて身体を前後に動かします。ハムストリングがほぐれていることを感じます。数秒間マッサージを行います。