#フォームローラーチェストアンドショルダーリリース #foam roller chest and shoulder massage

対象部位大胸筋三角筋やり方フォームローラーを立て向きに置き、床にうつ伏せになります。大胸筋と、三角筋前部にフォームローラーを当てます。身体を左右に動かし、大胸筋、肩周り周辺の筋肉をリリースします。ゆっくりと、この動作を必要回数行います。