#ピストルスクワット #pistol squat

対象部位大腿四頭筋臀筋やり方足を肩幅に開き、片足立ちになります。バランスを取るために手を前に伸ばします。股関節から脚を曲げ、ゆっくりと下に下がります。コントロールしながら脚を伸ばし、立ち上がります。この動作を繰り返します。