エクササイズ(部位別) ビハインドネックラットプルダウン 対象部位広背筋僧帽筋やり方ラットプルマシンに座り、足を地面にしっかりとつけます。上体を軽く前に倒して、バーを肩幅よりやや広い位置で握ります。肩甲骨を引き寄せて、バーを身体の後ろで引き下げます。収縮ポジションで一時停止し、背中の筋肉を収縮させ... エクササイズ(部位別)ケーブル背中
エクササイズ(部位別)