#ビハインドネックプルアップ #behind neck pull-up

対象部位広背筋僧帽筋やり方手を肩幅よりも広く開いて、オーバーハンドグリップ(順手)でバーを握り、腕を伸ばしてぶら下がります。顎を引いて、背筋を伸ばします。肩甲骨を引き寄せて、バーが頭の後ろを通るようにして、身体を引き上げます。首がバーの位置...