#ヒップツイスト90-90 #hip twist 90-90

対象部位内転筋やり方膝を曲げて床に座り、手を後ろに置きます。膝を曲げてを90度に保ちながら、股関節を左右交互に倒します。内腿の筋肉が伸びていることを感じます。必要回数これを行います。