#ヒップアダクション #hip addiction

対象部位内転筋やり方マシンに座り、背筋を伸ばして背中を背もたれにつけます。側面のハンドルを掴んで、上体を安定させます。パットを膝の内側に当てて、内腿の力を使いながら、両膝を内側に閉めていきます。収縮ポジションで一時停止し、内転筋を収縮させま...