#パルスアップ #pulse up

対象部位腹筋やり方床に仰向けになり、顎を引いておへそを見るようにします。脚をまっすぐ天井に向かって伸ばします。腹筋の力を使い、お尻を地面から上げます。トップポジションで一時停止し、腹筋を収縮させます。お尻を地面につけます。この動作を繰り返し...