#パイクプッシュアップ #pike push-up

対象部位三角筋やり方手を肩幅よりもやや広く開き、お尻を上に上げて手と足を床につけます。腕を曲げ、頭を床に向けて上半身を下げていきます。頭が床に触れないギリギリの位置まで下げます。肩の力で上半身を押し上げて、元の位置に戻ります。この動作を繰り...