#バーベルナロースタンススクワット #barbell narrow stance squat

対象部位大腿四頭筋臀筋やり方足を腰幅よりやや狭めに開いて立ち、バーベルを担ぎます。腰と背中をまっすぐに保ち、息を吸って体幹に力を入れます。股関節から脚を曲げて下に下がります。太ももが少なくとも地面と平行になる位置まで下がります。足裏全体で地...