#バーベルデッドリフト #barbell deadlift

対象部位臀筋ハムストリングス大腿四頭筋やり方足を腰幅に開き、バーベルと脛を密着させて立ちます。膝と股関節を曲げて、バーベルを肩幅の位置で握ります。腰を落として骨盤をニュートラルに保ち、胸郭を上げて背筋を伸ばします。足裏全体で地面を押して、バ...