エクササイズ(部位別) バーベルストリクトカール 対象部位上腕二頭筋やり方足を肩幅に開いて立ち、バーベルを肩幅の位置で握ります。背中とお尻を壁や柱につけます。肘を支点にバーベルを肩に向かってカールさせます。トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。バーベルをゆっくりとコントロ... エクササイズ(部位別)バーベル上腕二頭筋
エクササイズ(部位別)