#バーベルシーテッドリバースリストカール #barbell seated reverse wrist curl

対象部位前腕やり方ベンチに座り上体を前に倒して、前腕をベンチの上に置きます。手のひらを下に向け、バーベルを肩幅よりも狭い位置で握ります。前腕の力で手首を上に返します。トップポジションで一時停止し、前腕の筋肉を収縮させます。ゆっくりと手首を下...