#バンドＹレイズ #Band Y-raise

対象部位三角筋やり方足を肩幅に開いて立ち、バンドをクロスさせて両手に握ります。肘をわずかに曲げて、腕をY字方向に上げます。トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。バンドの抵抗を感じながら、ゆっくりと下に下げます。この動作を繰り返...