#バンドプルアパート #band pull apart

対象部位三角筋やり方足を肩幅に開いて立ち、バンドを胸の前で腕を伸ばして握ります。三角筋後部を意識して、手を外に開きます。両手が一直線になる位置まで開きます。トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。バンドの抵抗を感じながら、ゆっく...