#バンドフロントプランク #hand front plank

対象部位腹筋やり方肘を伸ばして手を床につけ、プランクの姿勢を作ります。足から頭まで一直線になるようにし、腰の位置が上がったり下がったりしないように気をつけます。腹部を丸めて、腹筋に力が入ってることを感じます。数秒間この姿勢をキープします。