#バンドサイドレイズ #band lateral raise

対象部位三角筋やり方足を肩幅に開いて立ち、バンドを足で抑えます。肘をわずかに曲げて、腕を横に上げていきます。腕が地面と平行になる位置まで上げ、三角筋を収縮させます。バンドの抵抗を感じながら、ゆっくりと下ろしていきます。この動作を繰り返します...