#バックペックストレッチ #back pec stretch

対象部位広背筋大胸筋やり方足を肩幅に開き、お尻を後ろに引いて上体を前傾させます。手のひらを下に向けて腕を前に伸ばし、ベンチやバーに掴まります。頭を下に引っ込めて、広背筋、大胸筋周りがストレッチされていることを感じます。数秒間ストレッチを行い...