エクササイズ(部位別) バックエクステンションオンバランスボール 対象部位脊柱起立筋やり方バランスボールの上にうつ伏せになります。手を頭の後ろで組みます。上半身を反らして、胸を上げます。トップポジションで一時停止し、背中を収縮させます。ゆっくりとコントロールしながら元の位置に下がります。この動作を繰り返し... エクササイズ(部位別)背中自重
エクササイズ(部位別)