#ハンギングフラッターキック #hanging flutter kick

対象部位腹筋やり方腕を伸ばして、バーにぶら下がります。腹筋に力を入れて、足をまっすぐ前に伸ばします。足を左右交互に上下に動かします。テンポよく一定のペースで行います。この動作を繰り返します。