#ハムストリングストレッチ #hamstring stretch

対象部位ハムストリングスやり方足を伸ばして、床に仰向けになります。片方の脚を上に上げ、膝を伸ばします。手で脚を掴み、手前に引きながら、ハムストリングスが伸びていることを感じます。数秒間ストレッチを行います。