#ハックスクワット #hack squat

対象部位大腿四頭筋臀筋やり方足を肩幅に開き、腹圧を高めて腰と背中をまっすぐに保ちます。マシンのロックを解除し、膝と股関節を曲げてゆっくりと下がります。太ももが、少なくともフットプレートと平行になる位置まで下がります。足裏全体でおもいっきり押...