#ニーリングＴスピンストレッチ #kneeling T-spine stretch

対象部位広背筋やり方床に四つん這いになります。片腕を胸を下を通して横に伸ばし、手のひらは上を向けます。上半身を反対側に捻り、背中の筋肉がストレッチされていることを感じます。数秒間ストレッチを行います。反対側に切り替えて同じように行います。