#トライセプスバーハンマーカール #triceps bar hammer curl

対象部位前腕上腕二頭筋やり方足を肩幅に開いて立ちます。トライセプスバーを握ります。脇を閉じ、肘を支点にバーをカールさせます。トップポジションで一時停止します。ゆっくりとバーを下ろします。この動作を繰り返します。