#チンアップ(ナローパラレルグリップ) #chin-up (narrow parallel grip )

対象部位広背筋僧帽筋やり方ナローパラレルグリップを握り、腕を伸ばしてぶら下がります。顎を引いて肩を下げて、胸郭を上げます。肩甲骨を引き寄せて、胸をグリップに向かって引き上げます。トップポジションで一時停止し、背中の筋肉を収縮させます。ゆっく...