#チェアーステップアップ #chair step up

対象部位大腿四頭筋臀筋やり方椅子の前に立ちます。胸を張って背筋を伸ばします。片足を椅子に踏み入れ、足を完全に伸ばします。逆足をゆっくりと開始位置に戻します。左右交互に行います。この動作を繰り返します。