エクササイズ(部位別) ダンベルワンアームライイングリアレイズ 対象部位三角筋やり方床に横向きに寝転がります。ダンベルを持ち、腕を横に伸ばします。肘を軽く曲げ、三角筋後部の負荷を感じながら、ダンベルを腕が床と垂直になる位置まで上げます。トップポジションで一時停止し、三角筋後部を収縮させます。ゆっくりと、... エクササイズ(部位別)ダンベル肩
エクササイズ(部位別)