#ダンベルワンアームショルダープレス #dumbbell One Arm Shoulder Press

対象部位三角筋やり方足を腰幅に開いて立ちます。片手にダンベルを持ち、肩の上まで上げます。腕を伸ばして、ダンベルを真上に押し上げます。ゆっくりと、ダンベルを肩の位置まで下ろします。この動作を繰り返します。