#ダンベルリアランジ #dumbbell rear lunge

対象部位大腿四頭筋臀筋やり方足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持ちます。上半身をまっすぐに保ち、片足を後ろに出して膝が90°になるまで下げます。前足から地面を押して、元の位置に戻します。片方の脚に切り替えて行います。この動作を繰り返しま...