エクササイズ(部位別) ダンベルプローンリアデルトスウィング 対象部位三角筋やり方30〜45度のインクラインベンチにうつ伏せになります。両手にダンベルを持ち、手のひらを内側に向けます。肘を伸ばし、三角筋後部の負荷を感じながら、ダンベルを外側に開きます。トップポジションで一時停止し、肩の筋肉の収縮を感じ... エクササイズ(部位別)ダンベル肩
エクササイズ(部位別)