エクササイズ(部位別) ダンベルプローンインクラインハンマーカール 対象部位上腕二頭筋前腕やり方３０〜４５度のインクラインベンチにうつ伏せになります。ダンベルをハンマーグリップで握り、肘の位置を固定してまっすぐ伸ばします。肘を支点に上ダンベルを肩に向かってカールさせます。トップポジションで一時停止し、上腕二... エクササイズ(部位別)ダンベル上腕二頭筋
エクササイズ(部位別)