#ダンベルフロアーフライ #dumbbell floor fly

対象部位大胸筋やり方床に仰向けになります。ダンベルを持ち、胸郭を上げて胸を張ります。肘を少し曲げたまま、ダンベルを円弧の動きで下ろします。大胸筋がストレッチさせる位置まで下ろし、一時停止します。大胸筋同士を寄せるイメージで、ダンベルを中央に...