#ダンベルフロアーハンマーチェストプレス #dumbbell floor hammer chest press

対象部位大胸筋やり方床に仰向けになります。ダンベルをハンマーグリップ(縦向き)で持ち、胸郭を上げて胸を張ります。大胸筋同士を寄せるイメージで、ダンベルを上に押し上げます。トップポジションで一時停止し、大胸筋を収縮させます。ゆっくりと、ダンベ...