エクササイズ(部位別) ダンベルゾットマンカール 対象部位上腕二頭筋前腕やり方足を腰幅に開いて立ち、手のひらを上に向けてダンベルを持ちます。肘を支点にダンベルを肩に向かってカールさせます。肩の位置までダンベルを上げたら、手首を捻って手のひらを下に向けます。そのまま肘を伸ばして、ダンベルをゆ... エクササイズ(部位別)ダンベル上腕二頭筋前腕
エクササイズ(部位別)