#ダンベルシーテッドリアレイズ #dumbbell seated rear delt fly

対象部位三角筋やり方ベンチに座り上体を前に倒して、ダンベルを太腿の下で握ります。肘を軽く曲げて、三角筋後部の負荷を感じながら、ダンベルを腕が床と平行になるまで位置まで上げます。トップポジションで一時停止し、三角筋後部を収縮させます。ゆっくり...