エクササイズ(部位別) ダンベルシーテッドハンマーカール 対象部位上腕二頭筋前腕やり方ベンチに座り、ハンマーグリップで両手にダンベルを持ちます。脇を閉じ、肘を支点にダンベルを肩に向かってカールさせます。トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。ゆっくりとダンベルを下げて、肘を伸ばし切... エクササイズ(部位別)ダンベル上腕二頭筋前腕
エクササイズ(部位別)