エクササイズ(部位別) ダンベルシーテッドサイドレイズ 対象部位三角筋やり方ベンチに座り、骨盤を立てます。両手にダンベルを持ち、手のひらを内側に向けます。肘をわずかに曲げ、ダンベルを腕が床と平行になる位置まで上げます。トップポジションで一時停止し、肩の筋肉の収縮を感じます。ゆっくりと、ダンベルを... エクササイズ(部位別)ダンベル肩
エクササイズ(部位別)