#ダンベルアラウンドプルオーバー #dumbbell around pullover

対象部位大胸筋やり方ベンチに仰向けになります。胸郭を上げて胸を張り、腕を伸ばして、ダンベルを胸の上で持つところからスタートします。腕を伸ばしたまま、ダンベルを頭上に下ろします。その後、円を描くように、腕を外側に開いていきます。手首を内側に捻...