#ダブルクォーターセップスストレッチ #double quadriceps stretch

対象部位大腿四頭筋やり方正座の姿勢になります。身体を後ろにゆっくりと倒し、膝が地面から浮かないようにします。前ももの筋肉が伸びていることを感じます。数秒間ストレッチを行います。