#ダウンワードフェイシングドッグ #downward facing dog

対象部位ハムストリングスふくらはぎやり方手と足を床につけます。膝と腕を伸ばし、お尻を高く上げて、かかとは地面から浮かないようにします。ハムストリングスとふくらはぎが伸びていることを感じます。数秒間ストレッチを行います。