#スミスマシンワイドスクワット #smith wide squat

対象部位大腿四頭筋臀筋やり方スミスマシンのバーを胸の高さに設定します。足を肩幅よりも広く開き、つま先と膝を外側に向けます。バーを担いでロックを解除し、腹圧を高めて背中と腰を真っ直ぐに保ちます。ゆっくりと股関節から脚を曲げて、下にしゃがみます...