#スミスマシンレッグプレス #smith machine leg press

対象部位大腿四頭筋臀筋やり方床またはベンチの上に仰向けになります。足を肩幅に開いて、スミスマシンのバーのロックを解除します。股関節から脚を曲げ、腰が浮かないように気をつけながら膝を胸に向かって下げます。脚を伸ばし、膝がロックしないようにして...