#スミスマシンリバースグリップベントオーバーロウ #smith machine reverse grip bent over row

対象部位広背筋僧帽筋やり方足を肩幅に開いて立ち、バーを肩幅の位置でリバースグリップ(逆手)で握ります。お尻を後ろに引いて上体を前傾させ、腹圧を高めて背中と腰をまっすぐに保ちます。肩甲骨を引き寄せて、バーを腹部に向かって引いていきます。トップ...