#スミスマシンベンチプレス #smith machine bench press

対象部位大胸筋やり方ベンチに仰向けになります。バーを肩幅よりもやや広い位置で握り、足をしっかりと地面につけて胸郭を上げます。バーを胸に向かってゆっくりと下ろしていきます。バーが胸に当たる位置、または肩関節に負担のかからない位置まで下ろし、ボ...