Exercise (Body Part) スミスマシンフロントスクワット 対象部位大腿四頭筋臀筋やり方スミスマシンのバーの高さを肩の高さに設定します。バーを肩の上に乗せてロックを解除し、腹圧を高めて背中と腰を真っ直ぐに保ちます。ゆっくりと椅子に座るようなイメージで、股関節から真下にしゃがみます。太ももが、少なくと... Exercise (Body Part)LegsSmith Machine