#スミスマシンヒップレイズ #smith machine hip raise

対象部位腹筋やり方スミスマシンの下で仰向けになります。脚を伸ばし、バーのロックを解除します。背中をしっかりと床につけ、腹筋を意識しながらお尻を上げてバーを上に上げます。トップポジションで一時停止し、腹筋を収縮させます。ゆっくりと元の位置に下...