#スミスマシンヒップスラスト #smith hip thrust

対象部位臀筋ハムストリングスやり方スミスマシンの下にベンチを設置します。背中をベンチに当てて、バーを腰の上に置いて、しっかりと手でおさえます。かかとから床を押し上げて、お尻の筋肉を絞るようなイメージでバーを上げます。腰が地面と平行になる位置...