#スミスマシンバックシュラッグ #smith machine back shrug

対象部位僧帽筋やり方足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばします。スミスマシンのバーを身体の後ろで、肩幅の広さでオーバーハンドグリップ(順手)で握ります。腕を完全に伸ばして、肩を脱力させます。肩をすくめ、僧帽筋の力でバーを上に引き上げます。トップ...