#スミスマシンハックスクワット #smith hack squat

対象部位大腿四頭筋臀筋やり方足を肩幅に開き、足を前に出してスミスマシンの前に立ちます。腹圧を高めて、背中と腰を真っ直ぐに保ちます。ゆっくりと股関節から脚を曲げて、下に下がります。太ももが、少なくとも地面と平行になる位置まで下がります。かかと...