#スミスマシンデクラインベンチプレス #smith machine decline bench press

対象部位大胸筋やり方１５〜３０度のデクラインベンチに仰向けになります。バーを肩幅よりもやや広い位置で握り、胸郭を上げます。バーを大胸筋下部に向かって、ゆっくりと下ろしていきます。バーが胸に当たる位置、または肩関節に負担のかからない位置まで下...